na nadgarstki

Bardziej od sił zależy i techniki. Zobacz ekipe bartendazu, oni na lekkich nie wygladaja . Najtrudniejszy jest moment kiedy nadgarstki odwracasz, to trzeba opanowac.

jak napinasz ręce (np. ostatnie zdjęcie) nadgarstki bliżej głowy :) Siła na drążku idzie w góre?

Gainer 20% 100g po tre odrazu. nie bede robil reklamy. Dzisiaj podpowiedziano mi zebym usztywnil nadgarstki to moze pomoze cos na to mrowienie w przedramieniu, bo dzisiaj to byla masakra... musze zmniejszyc obciazenie do tego chyba...

Z tego co czytam to ludzie piszą, że i do kuracji jest też ok. U mnie problem jest taki, że po prostu trochę mnie nadgarstki zaczynają boleć od noszenia i przekręcania, ale wiadomo - wolałem z tym pójść do ortopedy niż wkopać się w jeszcze większe bagno. Niby z kośćmi wszystko ok, gość powiedział że są zdrowe tylko ta jedna ostająca, a że gipsu [...]

nadgarstki nie tylko bolą mnie przy robieniu zwykłych pompek ale np przy pompkach(na triceps) w podporze tyłem i innych podobnych ćwiczeniach czasami tak bolą że nie moge serii dokończyć ani treningu, odczuwam to potem przez kilka dni dni i mam takie uczucie tak jak bym miał je naciągnięte moze powinienem wykonywać jakieś ćwiczenia [...]

jeśli chodzi o przeciążenie t raczej nie bo zawsze kiedy ćwicze np pompki (rzadko ćwicze) to czuje ból nadgarsków a to ćwiczenie na pieściach wzmacnia nadgarstki czy piąstki??

[...] jest sporo. Do tego załatw paski dzięki którym będziesz mógł podwieszać ciężar na nadgarstkach albo łokciach, będzie to zabawa w izolacje, ale lepsze to niż nic. Zostałbym przy zwykłych siadach, ale opierająć sztangę o nadgarstki albo nasade dłoni o ile nie czujesz w tym przypadku dyskomfortu. Zmieniony przez - Kemper_ w dniu 2012-03-10 12:01:16

Tyle że nadgarstki odezwały mi się całkiem nie dawno, pare lat nie miałem z tym problemu i też myślałem że coś leży właśnie w technice i lipa, w sumie są dużo obciążone bo chodzę też na mma a chwyty i uderzanie swoje robi.. To ten kolagen lipa bo Athletix mi namieszał %-)

[...] TRICEPS prostowanie ramion nachwyt 8x10 12x20 12x22,5 12x25 franzuz za glowe stojac 12x8 12x12 12x16 prostowanie mailo byc podchwytem ale slabo czułem i przeszkadzaly nadgarstki wiec dalem nachwytem i bylo git , mega czucie trickow :D francuz tez nwoe cwiczenie tutaj juz mniejsze czucie ale jakos poszlo, na nastepnym trenie w francuzie ten [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d42690f73ed4df6a2ace777f956120d.JPG 1. paskudzę ten przysiad masakrycznie :/ jak nie kolana to podnosze plecami }:-(( Dodatkowo coś źle robię bo nadgarstki mnie starsznie bolą :-? 2a. Chyba nigdy nie zrobię progresu 2b. coś powoli do przody z ciężarem i czuję dobrze plecy :) 3a. ok 3b. na razie nie będę zwiększać [...]

Myślicie że do nieumiejętnej techniki mogło dołożyć się to że od zawsze ćwiczyłem w rękawicach z usztywniaczami i z tego powodu nadgarstki były po prostu za słabe na wyższy ciężar? Od dawna mnie to dręczy.

Pozdro i powodzenia z kółkami :) Dzięki. Czy ja tam dobrze widze stanie na rękach 40 minut ? :) Jak dbasz o stawy, chodzi mi głównie o nadgarstki bo jednak przy tego typu ćwiczeniach obrywa im się troszeczke. Ja pomiędzy seriami rozciągam je ale nie wiem czy to wystarczy.

Poćwicz przedramię i nadgarstki pod siłowanie na rękę to ci znacznie wzmocni chwyt. Wiem po sobie

przy bear complex nie bolaly Cie nadgarstki? Bo ja jakos nie moglem ulozyc tej sztangi na klatce:/

Na pewno w ten sposób mniej obciążasz nadgarstki niż przy zwykłych pompkach.

Niestety, troszkę im nie ufam, bo jeden przy MC kazał mi robić przeprost... Mnie jeden zyebał jak zobaczył, że wyginam nadgarstki i kazał skrzyżować ręce na sztandze, ale wtedy push press się nie da zrobić :-), znaczy ja nie umiem. Obyś dobrze trafiła :-)

sluchajcie tu jest problem bo albo thrusters wtedy nie kladziesz sztangi na ramionach i nie masz tego fachowego chwytu, albo kladziesz porzadnie (radze wyciagnac trice i rozgrzac nadgarstki przed tym cwiczeniem) ale wtedy przysiad, zmiana chwytu i dopiero push press..

[...] trakcie treningu po 3-4 seriach ćwiczenia na daną partię mięśniową, obciążony w ćwiczeniu staw przestaje strzelać. Wszystko zaczyna się od nowa, kiedy kończy się pompa. Moje nadgarstki strzelają kiedy wykonuje nimi ruchy okrężne. Nawet jak chodzę to czuję, że coś mi chyba w miednicy przeskakuje co jakiś czas. Nie wiem już sam co jest grane. Gdyby [...]

Kolejne pytanie do unoszenia nóg w zwisie na drążku, czy można jakoś je ułatwić? Bo nie dam rady sie utrzymywać a te ćwiczenie jest dobre, czytałem że można jakos nadgarstki zawiązać czy coś takiego, pomózcie ;)

Nadgarstki ciężko Ci będzie wyćwiczyć bo to są same ścięgna 0 praktycznie mięśnia ale wraz ze wzrostem masy rośnie nadgarstek. Musisz też się dowiedzieć czy jesteś ekto endo czy mezomorfikiem ale do tego wystarczy lustro. Na początek nie szarżuj największymi metalami jakie posiadasz, rozgrzej mięśnie, poćwicz techniki. Zmieniony przez - ekbkpe w [...]